محقق : مسعود احمدلو
تزریق قدرت به عضلات
محقق : مسعود احمدلو
برنامه ۱۰ دقیقهای hit
محقق : مسعود احمدلو
بازوها را به سیستم های جدید تمرینی مسلح کنید
محقق : مسعود احمدلو
معرفی روش نوین تمرینی edt
محقق : مسعود احمدلو
برنامه کلی ۱۳ هفته تمرین رشد بی سابقه
محقق : مسعود احمدلو
سیستم اولویت (تقدمی)
محقق : مسعود احمدلو
سیستم ترکیبی
محقق : مسعود احمدلو
سیستم پرحجم آلمانی
محقق : مسعود احمدلو
تکرارهای نیمه و رشد بازو
محقق : مسعود احمدلو
سیکل های تمرینی برای رشد عضلانی
محقق : مسعود احمدلو
سيستم هاي تمريني پيشرفته
محقق : مسعود احمدلو
سيستم تمريني 5 در 5
محقق : مسعود احمدلو
سيستم تمريني هوازي بد یا خوب
همانگونه که مي دانيد تمام تمريناتي که در باشگاه هاي پرورش اندام در جريان است در سيستم تمريني بي هوازي بوده و همانگونه که مي دانيد اين سيستم تمريني نيز تنها و تنها براي افزودن بر قدرت و حجم عضلاني مناسب بوده و براي اهداف ديگري از جمله چربي سوزي و تراشيده کردن بدن و تضمين کردن سلامت قلبي و تنفسي و ...
محقق : مسعود احمدلو
Up - 1 Down Negatives 2
محقق : مسعود احمدلو
Jettison
محقق : مسعود احمدلو
سيستمهايي براي بدنسازان حرفهاي
محقق : مسعود احمدلو
Partial
Partial در لغت به معنی جزئی ، پاره ای ، طرفدارانه ، غیر منصفانه آمده است اما در این مورد خاص که ما در پرورش اندام به آن بر میخوریم به تکنیک خاصی از اجرای حرکات تمرینی اطلاق میشود که به دامنه حرکات مرتبط میشود تکنیکی که امروز قصد تشریح آن را داریم به دامنه حرکت تکرارهایی ...
محقق : مسعود احمدلو
ست های تک تکراری
ست های تک تکراری یا همان ست هایی که در آن تنها یک تکرار اجرا می شود، از زمانی که ورزش پاورلیفتینگ خلق شد، همیشه موضوع بحث مجالس ورزشی بوده است. ورزشکاران طراز اول این رشته...
محقق : مسعود احمدلو
برنامه تمرینی کشنده برای بازوها بازو
برنامه تمرین شماره ۰
تکرارست حرکت عضله8-10
3
محقق : مسعود احمدلو
تناسب اندام پايدار با سيستم هاي هوازی
از اين حقيقت نمي توان صرف نظر کرد که پرورش اندام به معني و مفهوم افزودن بر حجم عضلاني بوده و حجمدر اين ورزش از اولويت اول برخوردار است اما اين واقعيت را نيز نمي توان انکار کرد که براي شرکت در مسابقات و همچنين براي رسيدن به بدني قابل عرضه در اماکن ورزشي علاوه بر داشتن حجم عضلاني، فرد نياز به داشتن تناسب و زيبايي عضلاني نيز دارد.
محقق : مسعود احمدلو
معرفي و تحليل سيستم 8×8 جيروندا
زمانی که جو ویدر، آرنولد را به آمریکا برد، اولین کاری که انجام داد راهی کردن او به باشگاه وینس جیروندا بود تا این جوان پرحجم اتریشی را به بهترین فرم بدنی برساند. ظاهراً آرنولد پس از رسیدن به باشگاه جیروندا اولین جملهای که گفته این است: من آرنولد شوارترنگر هستم، مستر یونیورس. و در پاسخ جیروندا به او گفته که از نظر من یک فرد چاق هستی...
محقق : مسعود احمدلو
راه برای گذراز بن بست در مسیرقهرمانی باشگاه های کشور
پیشرفت یک سیر صعودی خطی نیست اگر اینطور بود یعنی این امکان فراهم بود که قدرت یک فرد از جلسه ای به جلسه دیگر بطور مداوم افزایش یابد و افراد بطور مداوم در هر جلسه وزنه بیشتری جابجا کنند یا تکرارهای بیشتر انجام دهند در آنصورت رکوردهای حرکات مختلف هفته به هفته شکسته می شد و باشگاهها پراز بدنهایی بود در سطح شرکت کنندگان مستر المپیا حتی افرادی با استعداد خاص هم در پی هر جلسه تمرین قویتر نمی شوند و بخصوص برخی افراد سخت رشد برای ماهها و حتی سالها در سطح قدرت ثابتی باقی می مانند .
محقق : مسعود احمدلو
منبع: فلکس
چند مقاله کوتاه در زمينههاي مختلف تمرين از جمله هوازي و وزنه
روي خط دانش
آنچه در اين بخش ميبينيم ترکيبي از چند مقاله کوتاه در زمينههاي مختلف تمرين از جمله هوازي و وزنه است که براساس جديدترين تحقيقات علمي نگارش شده است
کاربرد Box Squatحرکت اسکوات روی جعبه (که در انجام آن باید در بخش پائین حرکت نشیمنگاه با یک جعبه یا میز پرس فقط تماس پیدا کند) حرکتی مؤثر برای افزایش دادن قدرت بدنی در اسکوات استاندارد است.محققان در ایالت کارولینای شمالی توان عضلات...
محقق : مسعود احمدلو
تمرین با فرکانس بالا
در اواخر سال 2010 به سر می بریم ، ولی وقتی صحبت از تمرین با وعده است هنوز بسیاری از افراد به روش های تمرین دهه 80 و 90 میلادی تمایل دارند.ایده ای که بر اغلب باشگاه های بدنسازی دنیا حکم فرما است مبنی بر اینکه باید هر بخش از بدن را تنها یک بار در هفته تمرین داد ، بر می گردد به متخصصانی که حدود 30 سال پیش آن را ارائه دادند.
محقق : مسعود احمدلو
سيستم هاي تمريني متفاوت - HIT - High Intensity Training
سيستم هاي تمريني متفاوتشايد راه حل اين مشکل حاد و آزار دهنده که بسياري از پرورش اندام کاران ايراني نيز امروزه با آن دست به گريبان بوده و از آن رنج مي برند تغيير برنامه و تغيير شيوه هاي تمرين و يا حتي فاصله گرفتن از سيستم هاي تمريني سنتي و گرايش به سمت استفاده از سيستم هاي تمريني متفاوت و به روز باشد.
همانگونه که از تيتر اين مبحث نيز استنباط مي شود در اين مقاله و در ادامه تشريح سيستم تمريني پيشرفته اي موسوم به سيستم تمريني HIT قصد بازگو کردن نکاتي ديگر در مورد اين سيستم را داشته و قصد تکميل بحث در اين زمينه را داريم.
مراسم قرعه کشی لیگ جوانه های کاراته کشور که پنج شنبه مورخ 24/5/92 در سالن کبکانیان صورت گرفت چهار نماینده استان قم در این رده سنی حریفان خود را شناختند. باشگاه شهید علی احمدلو، باشگاه انقلاب، تیم شهاب گاز سوز و باشگاه شهید بیطرفان نمایندگان کاراته استان قم در این دوره از مسابقات می باشند. لازم به ذکر است باشگاه شهید علی احمدلو اولین حضور خود را در لیگ جوانه های کشور تجربه می کند.
حریفان باشگاه شهید علی احمدلو عبارتند از :
1 - هیئت کاراته استان مرکزی 2 – باشگاه باران 3 – باشگاه شریعتی 4 – تولید برق هرمزگان 5 – هیئت کاراته همدان